为引导学生关注个人心理健康成长，普及健康知识，提升心理健康素养，增强自我心理调适能力。4月1日，国际学院邀请临床与咨询心理学博士刘佳老师，为2023级的同学们开展主题为“大学生活从‘心’开始——心理自助技能与调适策略”心理健康讲座。

　　首先刘老师向同学们讲述进入大学遇到的一些问题，也指出因此产生的一些情绪。通过实际工作中的案例分析，引出当下学生普遍存在由失眠、作息不规律等问题引发的心理状况。从自身的专业和经验出发，刘老师细致地分析了产生这些现象的原因，针对这些问题，她提出了多种具体详细的解决方案，帮助同学们消解疑虑、调整心态，更好的适应学校学习生活。

　　作为大学生群体，面临着许多变化，如：生活环境：远离家乡，独立自理，饮食习惯等。人际交往：交友范围更广，但同时缺乏沟通。学习形式的变化：遭遇“间歇”期或“迷茫”期。在这些变化中，难免会无法全面的自我调适，造成自我认识不清，自我评价不客观的问题。面对问题，不必害怕，找到方法，积极地寻求改变，终将走向更好的未来。刘佳老师从以下几个方面提出了解决方法：

　　自我调节

　　适应环境，训练自己的独立能力。上大学，离开父母，是自己独立生活的开始。经济上，学会理财，理性消费；生活上，按时作息，早睡早起；运动上，加强锻炼，提高身体素质。最后，一定要有自制力，抵制不良生活方式。

　　营造和谐人际关系

　　学会真诚、宽容、平等待人，多微笑聆听赞美。

　　寻求专业帮助

　　学会求助。同龄人之间多倾诉，可以减轻压力。主动寻求老师的帮助。如果发现了问题，一定要及时求助。学校和老师都将是你坚强的后盾，而快乐也终会回到身边。

　　呵护心灵，拥抱未来。本次心理健康教育讲座的顺利召开，进一步缓解了同学们的心理压力，帮助同学们及时内心减负，抚平心里躁动，扫除心理障碍，这将有利于培养同学们积极向上、热爱生活的心态、全方位促进同学们的心理健康发展。